冬季上火四种“灭火”方法对症食疗更有效

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天气渐渐寒冷了，运动量开始减少，体力消耗下降，天气干燥，经常躲在室内，室温温度又偏高，最近火比较大啊。之前听说对付上火的方法不是喝凉茶就是吃降火的水果。其实听营养师说，上火也是有分类的，降火还需对症下药哦。下面我们看看四种“上火”的对应方法吧。

   一、肺火

   1、主要表现咽喉干疼、呕吐黄痰、口干而渴喜冷饮等。肺属五行中之金，火克金，故肺怕火。当外感温热之邪或风寒犯肺均可化热，出现口干、咳嗽等肺热之症。

   2、预防

   冬季，注意保暖的同时，室内要通风，多食蔬菜水果、多饮水，忌食橘子;适当运动。

   3、食疗

   冰糖梨水：梨切块，加水500毫升，煮开20分钟即可，加冰糖少许，饮之，有润肺止咳之功效。

二、心火

   1、主要表现

   心烦急躁、口舌糜烂、生疮、舌尖红等。心脏在中医五行中属火，掌管血脉运行，心火可表现口舌糜烂、生疮。

   2、预防

   主要是保持良好心态。多食蔬菜水果，少食辛辣之物，禁酒，多运动。要多饮水，最好是温开水。

   3、食疗

   赤小豆粥：赤小豆50克，粳米100克。先将赤小豆煮开，再下粳米共煮为粥，服时加少许红糖，每日二次早晚服用。灯芯草柿饼汤：灯芯草6克，柿饼2个，水300毫升共煮至水剩100毫升，加白砂糖适量，温服，柿饼可吃，每日2次。

   三、胃火

   1、主要表现

   胃脘灼痛、渴喜凉饮、口臭、牙龈肿痛，表现为口腔溃疡，大便秘结等，此多因胃热偏盛，与情志郁火、过食辛辣有关。

   2、预防

   在平时应少食辛辣、过热之品，如火锅、辣椒、生葱、姜、蒜等。多饮水，适当运动，少吃肥甘厚味，多食蔬菜水果之类。

   3、食疗

   藕汁蜜糖露：鲜藕榨汁150毫升，加蜂蜜30克，调匀内服，每天2次，连服数天，有润胃凉血降火之功效。

   四、肝火

   1、主要表现

   急躁易怒、头痛眩晕、目赤耳鸣、面红耳赤、口苦咽干。

   2、预防

   养肝的关键在于制怒，同时要注意休息，防止过度疲劳。要少食辛辣、勿过劳、禁酒等。

   3、食疗

   菊花茶：选菊花10克，加开水泡代茶饮，可加少许冰糖，有清肝明目之功效。