Frozen_亽Heart 发表于 2013-5-30 13:21

四种低质早餐吃了等于白吃

吃法一：“回味早餐”　　早餐内容：剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等
　　受欢迎原因：不少家庭的“妈妈”都会在做晚饭时多做一些，第二天早上给孩子和家人做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便，内容丰富，基本与正餐无异，通常被认为营养全面。
　　专家评点：剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质)，吃进去会对人体健康产生危害。
　　建议：吃剩的蔬菜尽量别再吃；把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免变质；从冰箱里拿出来的食物要加热透。
　　
吃法二：速食早餐
　　早餐内容：各种西式快餐
　　受欢迎原因：西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等，一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐，如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶，方便快捷而且味道也不错。
　　专家评点：这种高热量的早餐容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。
　　建议：选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。

吃法三：传统风味早餐
　　早餐内容：油条、豆浆
　　受欢迎原因：很多人都是从小就在爷爷奶奶的带领下，习惯了早上吃油条加豆浆的，不但口味上习惯了这种吃法，而且感情上也有多年的“积蓄”。
　　专家评点：油条是高温油炸食品，跟烧饼、蛋饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质；而且油条的热量也比较高，油脂也难消化，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期使用。
　　建议：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆浆加油条的吃法最好少吃，一星期不宜超过一次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多补充蔬菜。
　　
吃法四：零食早餐
　　早餐内容：各种零食，如雪饼、饼干、巧克力等。
　　受欢迎原因：很多人都在家里放一些零食储备，以备不时之需。而早上起来后，时间不是很充裕，就往往顺手拿起零食做早餐了，方便快捷，
　　专家评点：平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科学的了。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵。
　　建议：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的干食，早餐食物中应该含有足够的水分。如果当天的早餐太干可以加上一根黄瓜。

OUTMANQin 发表于 2013-5-30 15:38

传统早餐我的爱

零食早餐我的无奈

Frozen_亽Heart 发表于 2013-5-30 22:32

OUTMANQin 发表于 2013-5-30 15:38 static/image/common/back.gif
传统早餐我的爱

零食早餐我的无奈

{:3_123:} 我甩米线比较多！

OUTMANQin 发表于 2013-5-30 22:49

昆明人？云南人？

Frozen_亽Heart 发表于 2013-5-30 23:02

OUTMANQin 发表于 2013-5-30 22:49 static/image/common/back.gif
昆明人？云南人？

谁？在问我?

OUTMANQin 发表于 2013-5-30 23:02

你啊

甩米线

我觉得可能是云南人

Frozen_亽Heart 发表于 2013-5-30 23:07

OUTMANQin 发表于 2013-5-30 23:02 static/image/common/back.gif
你啊

甩米线


{:3_106:} 我确实是云南人美丽的西双版纳捏~

OUTMANQin 发表于 2013-5-30 23:10

还没去过西双版纳

期待有天去

Frozen_亽Heart 发表于 2013-5-30 23:18

OUTMANQin 发表于 2013-5-30 23:10 static/image/common/back.gif
还没去过西双版纳

期待有天去

{:3_102:}可以我搭个便车呗{:3_106:}

OUTMANQin 发表于 2013-5-30 23:45

可以啊

不怕我占你便宜？

Frozen_亽Heart 发表于 2013-5-31 16:57

OUTMANQin 发表于 2013-5-30 23:45 static/image/common/back.gif
可以啊

不怕我占你便宜？

{:3_180:}你觉得这样合适么~

OUTMANQin 发表于 2013-5-31 17:03

我觉得合适啊

Frozen_亽Heart 发表于 2013-5-31 21:53

OUTMANQin 发表于 2013-5-31 17:03 static/image/common/back.gif
我觉得合适啊

{:3_149:} 我练过跆拳道

OUTMANQin 发表于 2013-5-31 22:30

这个万一你自己想被占便宜

你又会跆拳道

反抗不了，只能享受了

Frozen_亽Heart 发表于 2013-6-1 13:31

OUTMANQin 发表于 2013-5-31 22:30 static/image/common/back.gif
这个万一你自己想被占便宜

你又会跆拳道


{:3_138:} 太搞了你！

铁公鸡.WOWO 发表于 2013-6-1 14:45

内容GGGGGGGG

Frozen_亽Heart 发表于 2013-6-1 15:28

铁公鸡.WOWO 发表于 2013-6-1 14:45 static/image/common/back.gif
内容GGGGGGGG

{:3_103:}求解内容GGGGGGGG是神马意思！

OUTMANQin 发表于 2013-6-1 21:56

不相信吗？

我已然觉得自己有点危险啊

Frozen_亽Heart 发表于 2013-6-2 12:55

OUTMANQin 发表于 2013-6-1 21:56 static/image/common/back.gif
不相信吗？

我已然觉得自己有点危险啊

{:3_103:}你自己都觉得危险 那我远离珍爱生命

OUTMANQin 发表于 2013-6-2 23:30

Frozen_亽Heart 发表于 2013-6-2 12:55 static/image/common/back.gif
你自己都觉得危险 那我远离珍爱生命

哈哈

你自己都觉得杀伤力太大？
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